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Hilfe zur Selbsthilfe
Manchmal drehen sich die Gedanken im Kreis. Entscheidungen stehen an, Erwartungen prasseln auf uns ein, und das innere Stimmengewirr wird immer lauter. Das Gedankenkarussell kennt keine Pause – es raubt Energie, Klarheit und oft auch den Schlaf.
Doch es gibt einen Ausweg: Hilfe zur Selbsthilfe bedeutet, die eigenen Muster zu erkennen, neue Perspektiven zuzulassen und wieder in die innere Ruhe zu finden. Es geht nicht darum, alles sofort zu lösen – sondern darum, den ersten Schritt zu machen.
Denn echte Veränderung beginnt dort, wo wir uns selbst begegnen.
Wippübung – kleine Bewegung, große Wirkung
Diese einfache Übung hilft dabei, den Körper zu aktivieren, die Durchblutung zu fördern und gleichzeitig zur Ruhe zu kommen.
So funktioniert’s:
1.
Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander.
2.
Gehen Sie auf die Zehenspitzen und beginnen Sie sanft zu wippen –
hoch und wieder zurück auf die Fersen.
3.
Am Anfang kann die Bewegung noch unrhythmisch oder
ungewohnt wirken – das ist völlig normal.
4.
Mit der Zeit wird der Bewegungsfluss gleichmäßiger,
entspannter und natürlicher.
Diese Übung kann jederzeit durchgeführt werden – ob morgens zum Wachwerden, zwischendurch im Büro oder abends zur Entspannung. Sie bringt Sie zurück in den Körper und hilft, das Gedankenkarussell zu stoppen.
Bitte beachten Sie:
- Diese Seite ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Bei körperlichen und psychischen Problemen wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder eine qualifizierte Fachperson.
- Achten Sie dabei stets auf Ihre eigenen Möglichkeiten und Grenzen.
- Bei körperlichen Beschwerden wie Kreislaufproblemen, eingeschränkter Beweglichkeit, Blutdruckschwankungen, Schwindel oder geringer Ausdauer passen Sie die Bewegung bitte entsprechend an.